Pengenalan
Lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga atletik yang memerlukan keterampilan teknis dan kekuatan fisik yang tinggi. Ada banyak faktor yang mempengaruhi hasil lompatan jauh, termasuk teknik, kekuatan, dan konsistensi. Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang urutan gerakan lompat jauh yang dibagi menjadi 4.
Gerakan Pertama: Run Up
Run up adalah gerakan pertama dalam urutan gerakan lompat jauh. Pada tahap ini, atlet akan berlari sejauh mungkin sebelum melompat. Beberapa faktor yang perlu diperhatikan dalam tahap run up adalah kecepatan, keseimbangan, dan koordinasi tubuh.Atlet harus mempercepat kecepatan lari secara bertahap dan mempertahankan keseimbangan tubuhnya saat berlari. Koordinasi antara lengan dan kaki juga sangat penting untuk mendapatkan kecepatan maksimal.
Gerakan Kedua: Take Off
Take off adalah gerakan kedua dalam urutan gerakan lompat jauh. Pada tahap ini, atlet akan melompat dari kaki satu ke kaki lainnya. Beberapa faktor yang perlu diperhatikan dalam tahap take off adalah posisi badan, posisi kaki, dan kecepatan lari.Atlet harus mempertahankan posisi badannya agar tetap seimbang dan kaki yang digunakan untuk melompat harus diletakkan di depan dengan posisi lutut ditekuk. Kecepatan lari juga harus dipertahankan untuk mendapatkan momentum maksimal saat melompat.
Gerakan Ketiga: Flight
Flight atau fase terbang adalah tahap ketiga dalam urutan gerakan lompat jauh. Pada tahap ini, atlet akan terbang di udara setelah melompat dari kaki satu ke kaki lainnya. Beberapa faktor yang perlu diperhatikan dalam tahap flight adalah posisi badan, posisi kaki, dan arah lompatan.Atlet harus mempertahankan posisi badannya agar tetap seimbang dan kaki yang digunakan untuk melompat harus diletakkan di depan dengan posisi lutut ditekuk. Arah lompatan juga harus diatur dengan baik agar atlet dapat mendarat dengan benar.
Gerakan Keempat: Landing
Landing atau fase mendarat adalah tahap terakhir dalam urutan gerakan lompat jauh. Pada tahap ini, atlet akan mendarat dengan aman setelah terbang di udara. Beberapa faktor yang perlu diperhatikan dalam tahap landing adalah posisi badan, posisi kaki, dan kecepatan lompatan.Atlet harus mempertahankan posisi badannya agar tetap seimbang dan kaki yang digunakan untuk melompat harus diletakkan di depan dengan posisi lutut ditekuk. Kecepatan lompatan juga harus dipertahankan untuk mendarat dengan aman dan mendapatkan skor maksimal.
Kesimpulan
Dalam urutan gerakan lompat jauh dibagi menjadi 4, yaitu run up, take off, flight, dan landing. Setiap tahap memerlukan keterampilan teknis dan kekuatan fisik yang tinggi. Oleh karena itu, atlet harus memperhatikan setiap tahap dengan baik agar dapat mendapatkan skor maksimal dalam lompatan jauh. Semoga artikel ini bermanfaat bagi para atlet dan pecinta olahraga atletik.
