Apa itu Sikap Lilin Bertumpu Pada?
Sikap lilin bertumpu pada adalah salah satu posisi yoga yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tulang belakang Anda. Posisi ini juga dikenal sebagai Viparita Karani dalam bahasa Sanskrit. Dalam sikap lilin bertumpu pada, Anda akan meletakkan tubuh Anda pada dinding dengan kaki dinaikkan ke atas. Kaki Anda akan bertumpu pada dinding, sementara tubuh Anda akan membentuk sudut 90 derajat dengan dinding.
Manfaat Sikap Lilin Bertumpu Pada
Sikap lilin bertumpu pada membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Berikut adalah beberapa manfaatnya:
1. Meningkatkan Sirkulasi Darah
Dalam sikap lilin bertumpu pada, kaki Anda akan dinaikkan ke atas dan bertumpu pada dinding. Hal ini membantu meningkatkan sirkulasi darah ke bagian atas tubuh, termasuk otak. Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi.
2. Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan
Sikap lilin bertumpu pada dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh Anda. Anda akan merasakan perubahan pada otot, tendon, dan ligamen di kaki dan panggul Anda.
3. Mengurangi Tekanan pada Tulang Belakang dan Sendi
Sikap lilin bertumpu pada membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang dan sendi. Hal ini dapat membantu mengurangi rasa sakit pada area tulang belakang dan pinggul Anda.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Sikap lilin bertumpu pada membantu melepaskan ketegangan pada tubuh dan pikiran. Hal ini dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan nyaman saat tidur.
Cara Melakukan Sikap Lilin Bertumpu Pada
Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan sikap lilin bertumpu pada:
1. Siapkan Bantal dan Dinding
Siapkan bantal dan dinding yang akan Anda gunakan. Letakkan bantal di dekat dinding.
2. Duduk di Depan Dinding
Duduk di depan dinding dengan bantal di belakang Anda. Pastikan pinggang Anda berada di dekat dinding.
3. Angkat Kaki ke Atas
Angkat kaki Anda ke atas dan letakkan pada dinding. Pastikan kaki Anda lurus dan bertumpu pada dinding.
4. Rilekskan Tubuh Anda
Rilekskan tubuh Anda dan rasakan tekanan pada tulang belakang Anda berkurang. Tahan posisi ini selama beberapa menit.
Siapa yang Cocok Melakukan Sikap Lilin Bertumpu Pada?
Sikap lilin bertumpu pada dapat dilakukan oleh siapa saja, baik pemula maupun yang sudah berpengalaman dalam yoga. Namun, jika Anda memiliki masalah kesehatan yang berkaitan dengan tulang belakang atau pinggul, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum melakukan sikap lilin bertumpu pada.
Kesimpulan
Sikap lilin bertumpu pada adalah salah satu posisi yoga yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tulang belakang dan tubuh Anda secara keseluruhan. Dalam posisi ini, kaki Anda akan dinaikkan ke atas dan bertumpu pada dinding, yang membantu meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan, mengurangi tekanan pada tulang belakang dan sendi, serta meningkatkan kualitas tidur. Bagi Anda yang ingin mencoba sikap lilin bertumpu pada, pastikan untuk mempersiapkan bantal dan dinding terlebih dahulu, serta berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
