Senam irama, atau yang juga dikenal dengan sebutan senam aerobik, adalah salah satu jenis olahraga yang sudah sangat populer di Indonesia. Senam irama ini dilakukan dengan gerakan-gerakan yang berirama dan dilakukan dengan tempo yang cukup cepat. Gerakan-gerakan ini biasanya dilakukan dengan diiringi musik yang berirama, sehingga membuatnya menjadi lebih menyenangkan untuk dilakukan.
Manfaat Senam Irama
Ternyata, selain menyenangkan, senam irama juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Beberapa manfaat senam irama antara lain:
- Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Meningkatkan kekuatan otot
- Membakar kalori dan menurunkan berat badan
- Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh
Karena manfaatnya yang begitu banyak, tidak heran jika senam irama menjadi olahraga yang sangat diminati oleh banyak orang. Namun, bagi sebagian orang, senam irama mungkin terlihat sulit dan rumit untuk dipelajari. Oleh karena itu, di dalam artikel ini, kami akan membahas salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari oleh pemula.
Gerakan Senam Irama yang Mudah Dipelajari
Gerakan senam irama yang akan kami bahas adalah gerakan “step touch”. Gerakan ini sangat mudah dipelajari dan cocok untuk pemula yang baru ingin mencoba senam irama. Berikut adalah cara melakukan gerakan step touch:
- Berdiri dengan posisi tegak dan kedua kaki rapat
- Langkahkan kaki kanan ke samping
- Pindahkan berat badan ke kaki kanan tersebut
- Kembali ke posisi awal, dengan kedua kaki rapat
- Ulangi gerakan yang sama dengan kaki kiri
Gerakan step touch ini bisa dilakukan dalam tempo yang cepat atau lambat, tergantung dari kemampuan dan keinginan masing-masing. Selain itu, gerakan ini juga bisa diiringi dengan berbagai macam variasi gerakan lainnya, seperti gerakan tangan atau gerakan kepala.
Keuntungan dari Gerakan Step Touch
Selain mudah dipelajari, gerakan step touch juga memiliki banyak keuntungan bagi kesehatan tubuh kita. Beberapa keuntungan dari gerakan step touch antara lain:
- Meningkatkan detak jantung dan pernapasan
- Meningkatkan kekuatan otot kaki
- Meningkatkan keseimbangan tubuh
- Membakar kalori dan menurunkan berat badan
- Meningkatkan koordinasi antara tangan dan kaki
Dengan melakukan gerakan step touch secara rutin, maka kita bisa mendapatkan manfaat-manfaat di atas dan menjaga kesehatan tubuh kita.
Penutup
Senam irama memang sangat menyenangkan untuk dilakukan. Selain itu, senam irama juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Oleh karena itu, jika Anda ingin mencoba senam irama, gerakan step touch adalah salah satu gerakan yang sangat mudah dipelajari oleh pemula. Selamat mencoba!
