Pendahuluan
Renang gaya dada adalah salah satu jenis olahraga air yang sangat populer di seluruh dunia. Gaya dada dapat dilakukan oleh siapa saja, baik itu anak-anak, remaja, maupun orang dewasa. Gaya dada juga merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat baik untuk kesehatan tubuh, karena dapat melatih otot-otot tubuh secara menyeluruh.Gerakan lengan pada renang gaya dada sangat penting untuk dikuasai, karena lengan merupakan salah satu bagian tubuh yang paling aktif digunakan saat melakukan gerakan renang. Pada artikel ini, kami akan membahas secara rinci tentang tahapan gerakan lengan pada renang gaya dada.
Tahap Pertama: Posisi Awal
Tahap pertama pada gerakan lengan pada renang gaya dada adalah posisi awal. Pada tahap ini, tubuh berada dalam posisi tengkurap dengan kedua lengan ditekuk ke samping tubuh. Kedua tangan berada di bawah air dengan posisi telapak tangan menghadap ke bawah.
Tahap Kedua: Gerakan Membuka Lengan
Tahap kedua pada gerakan lengan pada renang gaya dada adalah gerakan membuka lengan. Pada tahap ini, kedua lengan dibuka ke samping tubuh secara bersamaan dengan telapak tangan yang menghadap ke samping. Gerakan ini dilakukan dengan kuat dan tegas untuk memberikan dorongan pada tubuh.
Tahap Ketiga: Gerakan Menarik Lengan
Tahap ketiga pada gerakan lengan pada renang gaya dada adalah gerakan menarik lengan. Pada tahap ini, kedua lengan ditarik ke depan tubuh dengan posisi telapak tangan yang masih menghadap ke samping. Gerakan ini dilakukan dengan lembut dan perlahan untuk menghindari terjadinya cedera pada tubuh.
Tahap Keempat: Gerakan Menutup Lengan
Tahap keempat pada gerakan lengan pada renang gaya dada adalah gerakan menutup lengan. Pada tahap ini, kedua lengan ditekuk ke depan tubuh dengan telapak tangan yang menghadap ke samping. Gerakan ini dilakukan dengan kuat dan tegas untuk memberikan dorongan pada tubuh.
Tahap Kelima: Gerakan Mendorong Lengan
Tahap kelima pada gerakan lengan pada renang gaya dada adalah gerakan mendorong lengan. Pada tahap ini, kedua lengan ditekuk ke samping tubuh dengan posisi telapak tangan yang menghadap ke bawah. Gerakan ini dilakukan dengan kuat dan tegas untuk memberikan dorongan pada tubuh.
Tahap Keenam: Gerakan Kembali ke Posisi Awal
Tahap keenam pada gerakan lengan pada renang gaya dada adalah gerakan kembali ke posisi awal. Pada tahap ini, kedua lengan kembali ditekuk ke samping tubuh dengan telapak tangan yang menghadap ke bawah. Gerakan ini dilakukan dengan lembut dan perlahan untuk menghindari terjadinya cedera pada tubuh.
Kesimpulan
Itulah tahapan gerakan lengan pada renang gaya dada. Dengan menguasai gerakan lengan ini, Anda akan bisa melakukan renang gaya dada dengan lebih baik dan efektif. Namun, perlu diingat bahwa latihan yang teratur dan konsisten sangat diperlukan untuk meningkatkan kemampuan berenang Anda. Selamat berlatih dan semoga berhasil!
