Melempar bola merupakan salah satu keterampilan dasar yang harus dikuasai dalam olahraga. Tidak hanya dalam olahraga basket, bola voli, atau sepak bola, melempar bola juga diperlukan dalam olahraga lainnya. Namun, banyak orang yang tidak mengetahui macam-macam cara melempar bola yang efektif dan benar. Oleh karena itu, dalam artikel ini akan dijelaskan beberapa macam cara melempar bola yang dapat dikuasai.
1. Melempar bola dengan tangan atas
Melempar bola dengan tangan atas merupakan cara melempar bola yang paling umum digunakan dalam berbagai jenis olahraga. Cara ini biasanya dilakukan dengan mengangkat bola ke atas kepala dan melemparkannya dengan tangan atas ke arah sasaran. Teknik ini sering digunakan dalam olahraga basket, bola voli, dan tenis lapangan.
Untuk melakukan melempar bola dengan tangan atas, pastikan posisi badan stabil dan kaki terbuka selebar bahu. Angkat bola ke atas kepala dengan tangan yang dominan dan letakkan bola di depan wajah. Kemudian, lempar bola dengan gerakan menggerakkan tangan ke depan dan mengangkat jari-jari pada saat melempar bola. Hal ini akan memberikan efek putaran pada bola dan membuat bola lebih akurat.
2. Melempar bola dengan tangan bawah
Melempar bola dengan tangan bawah merupakan cara melempar bola yang sering digunakan dalam olahraga bola basket. Teknik ini dilakukan dengan menggenggam bola dari bawah dan melemparkannya ke arah sasaran dengan gerakan melambung. Cara ini juga biasa dilakukan dalam olahraga tenis lapangan dan bola voli pantai.
Untuk melakukan melempar bola dengan tangan bawah, pastikan posisi badan stabil dan kaki terbuka selebar bahu. Genggam bola dengan dua tangan di bawah pinggang dan letakkan bola di depan badan. Kemudian, lempar bola dengan gerakan melambungkan bola ke arah sasaran dengan tangan yang dominan. Pastikan gerakan tangan dan jari-jari untuk memberikan efek putaran pada bola dan membuat bola lebih akurat.
3. Melempar bola dengan tangan samping
Melempar bola dengan tangan samping merupakan cara melempar bola yang jarang digunakan dalam olahraga. Teknik ini dilakukan dengan mengambil posisi tegak lurus dengan arah sasaran dan melemparkan bola dengan gerakan melengkung. Cara ini biasa dilakukan dalam olahraga baseball dan sepak bola.
Untuk melakukan melempar bola dengan tangan samping, pastikan posisi badan stabil dan kaki terbuka selebar bahu. Ambil posisi tegak lurus dengan arah sasaran dan genggam bola dengan tangan yang dominan. Kemudian, lempar bola dengan gerakan melengkungkan bola ke arah sasaran. Pastikan gerakan tangan dan jari-jari untuk memberikan efek putaran pada bola dan membuat bola lebih akurat.
4. Melempar bola dengan kaki
Melempar bola dengan kaki merupakan cara melempar bola yang sering digunakan dalam olahraga sepak bola. Teknik ini dilakukan dengan menendang bola dengan kaki ke arah sasaran. Cara ini juga biasa dilakukan dalam olahraga sepak takraw dan futsal.
Untuk melakukan melempar bola dengan kaki, pastikan posisi badan stabil dan kaki terbuka selebar bahu. Letakkan bola di dekat kaki yang akan digunakan untuk menendang. Kemudian, tendang bola dengan gerakan yang tepat dan kuat ke arah sasaran. Pastikan posisi tubuh dan gerakan kaki untuk memberikan efek putaran pada bola dan membuat bola lebih akurat.
5. Melempar bola dengan tangan bawah tangan atas
Melempar bola dengan tangan bawah tangan atas merupakan cara melempar bola yang sering digunakan dalam olahraga bola basket. Teknik ini dilakukan dengan menggabungkan gerakan melempar bola dengan tangan bawah dan tangan atas. Cara ini dapat meningkatkan akurasi dan kecepatan melempar bola.
Untuk melakukan melempar bola dengan tangan bawah tangan atas, pastikan posisi badan stabil dan kaki terbuka selebar bahu. Genggam bola dengan dua tangan di bawah pinggang dan letakkan bola di depan badan. Kemudian, lempar bola dengan gerakan melambungkan bola ke atas kepala dan melemparkannya dengan tangan atas ke arah sasaran. Pastikan gerakan tangan dan jari-jari untuk memberikan efek putaran pada bola dan membuat bola lebih akurat.
6. Melempar bola dengan tangan belakang
Melempar bola dengan tangan belakang merupakan cara melempar bola yang sering digunakan dalam olahraga baseball. Teknik ini dilakukan dengan melempar bola dengan tangan belakang yang diletakkan di belakang tubuh.
Untuk melakukan melempar bola dengan tangan belakang, pastikan posisi badan stabil dan kaki terbuka selebar bahu. Letakkan bola di belakang tubuh dengan tangan yang dominan. Kemudian, lempar bola dengan gerakan tangan ke depan dan mengangkat jari-jari pada saat melempar bola. Pastikan gerakan tangan dan jari-jari untuk memberikan efek putaran pada bola dan membuat bola lebih akurat.
7. Melempar bola dengan satu tangan
Melempar bola dengan satu tangan merupakan cara melempar bola yang sering digunakan dalam olahraga bola voli. Teknik ini dilakukan dengan melempar bola dengan tangan yang dominan dari samping tubuh.
Untuk melakukan melempar bola dengan satu tangan, pastikan posisi badan stabil dan kaki terbuka selebar bahu. Letakkan bola di tangan yang dominan dan genggam bola dengan jari-jari. Kemudian, lempar bola dengan gerakan tangan ke depan dan mengangkat jari-jari pada saat melempar bola. Pastikan gerakan tangan dan jari-jari untuk memberikan efek putaran pada bola dan membuat bola lebih akurat.
8. Melempar bola dengan jari-jari
Melempar bola dengan jari-jari merupakan cara melempar bola yang sering digunakan dalam olahraga sepak takraw. Teknik ini dilakukan dengan menendang bola dengan jari-jari kaki.
Untuk melakukan melempar bola dengan jari-jari, pastikan posisi badan stabil dan kaki terbuka selebar bahu. Letakkan bola di dekat kaki yang akan digunakan untuk menendang. Kemudian, tendang bola dengan gerakan yang tepat dan kuat menggunakan jari-jari kaki. Pastikan posisi tubuh dan gerakan kaki untuk memberikan efek putaran pada bola dan membuat bola lebih akurat.
9. Melempar bola dengan tangan kiri
Melempar bola dengan tangan kiri merupakan cara melempar bola yang sering digunakan oleh orang yang kidal. Teknik ini dilakukan dengan melempar bola dengan tangan kiri yang diangkat ke atas kepala atau dari samping tubuh.
Untuk melakukan melempar bola dengan tangan kiri, pastikan posisi badan stabil dan kaki terbuka selebar bahu. Angkat bola ke atas kepala atau dekat samping tubuh dengan tangan kiri dan lemparkan bola dengan gerakan menggerakkan tangan ke depan. Pastikan gerakan tangan dan jari-jari untuk memberikan efek putaran pada bola dan membuat bola lebih akurat.
10. Melempar bola dengan tangan kanan
Melempar bola dengan tangan kanan merupakan cara melempar bola yang sering digunakan oleh orang yang tidak kidal. Teknik ini dilakukan dengan melempar bola dengan tangan kanan yang diangkat ke atas kepala atau dari samping tubuh.
Untuk melakukan melempar bola dengan tangan kanan, pastikan posisi badan stabil dan kaki terbuka selebar bahu. Angkat bola ke atas kepala atau dekat samping tubuh dengan tangan kanan dan lemparkan bola dengan gerakan menggerakkan tangan ke depan. Pastikan gerakan tangan dan jari-jari untuk memberikan efek putaran pada bola dan membuat bola lebih akurat.
11. Melempar bola dengan kedua tangan
Melempar bola dengan kedua tangan merupakan cara melempar bola yang sering digunakan dalam olahraga bola basket. Teknik ini dilakukan dengan melempar bola dengan kedua tangan secara bersamaan dari samping tubuh.
Untuk melakukan melempar bola dengan kedua tangan, pastikan posisi badan stabil dan kaki terbuka selebar bahu. Genggam bola dengan kedua tangan dan letakkan bola di depan badan. Kemudian, lempar bola dengan gerakan melambungkan bola ke arah sasaran. Pastikan gerakan tangan dan jari-jari untuk memberikan efek putaran pada bola dan membuat bola lebih akurat.
12. Melempar bola dengan bola basket
Melempar bola dengan bola basket merupakan cara melempar bola yang sering digunakan dalam olahraga bola basket. Teknik ini dilakukan dengan melempar bola basket dengan tangan dari atas kepala atau dari samping tubuh.
Untuk melakukan melempar bola dengan bola basket, pastikan posisi badan stabil dan kaki terbuka selebar bahu. Genggam bola basket dengan tangan dominan dan letakkan bola basket dekat samping tubuh. Kemudian, lempar bola basket dengan gerakan melemparkan bola basket menggunakan tangan dominan. Pastikan gerakan tangan dan jari-jari untuk memberikan efek putaran pada bola basket dan membuat bola basket lebih akurat.
13. Melempar bola dengan bola voli
Melempar bola dengan bola voli merupakan cara melempar bola yang sering digunakan dalam olahraga bola voli. Teknik ini dilakukan dengan melempar bola voli dengan tangan dari atas kepala atau dari samping tubuh.
Untuk melakukan melempar bola dengan bola voli, pastikan posisi badan stabil dan kaki terbuka selebar bahu. Genggam bola voli dengan tangan dominan dan letakkan bola voli dekat samping tubuh. Kemudian, lempar bola voli dengan gerakan melemparkan bola voli menggunakan tangan dominan. Pastikan gerakan tangan dan jari-jari untuk memberikan efek putaran pada bola voli dan membuat bola voli lebih akurat.
14. Melempar bola dengan bola sepak
Melempar bola dengan bola sepak merupakan cara melempar bola yang sering digunakan dalam olahraga sepak bola. Teknik ini dilakukan dengan menendang bola sepak dengan kaki ke arah sasaran.
Untuk melakukan melempar bola dengan bola sepak, pastikan posisi badan stabil dan kaki terbuka selebar bahu. Letakkan bola sepak di dekat kaki yang akan digunakan untuk menendang. Kemudian, tendang bola sepak dengan gerakan yang tepat dan kuat menggunakan kaki. Pastikan posisi tubuh dan gerakan kaki untuk memberikan efek putaran pada bola sepak dan membuat bola sepak lebih akurat.
15. Melempar bola dengan bola baseball
Melempar bola dengan bola baseball merupakan cara melempar bola yang sering digunakan dalam olahraga baseball. Teknik ini dilakukan dengan melempar bola baseball dengan tangan dari atas kepala atau dari samping tubuh.
Untuk melakukan melempar bola dengan bola baseball, pastikan posisi badan stabil dan kaki terbuka selebar bahu. Genggam bola baseball dengan tangan dominan dan letakkan bola baseball dekat samping tubuh. Kemudian, lempar bola baseball dengan gerakan melemparkan bola baseball menggunakan tangan dominan.
