Senam irama adalah salah satu jenis olahraga yang cukup populer di Indonesia. Banyak orang yang menyukai senam irama karena gerakannya yang dinamis dan energik. Salah satu gerakan yang sering dilakukan dalam senam irama adalah kruispas. Kruispas dalam senam irama disebut juga dengan sebutan lain. Apa sebutan itu? Simak ulasan berikut ini.
Apa Itu Kruispas?
Kruispas adalah gerakan yang dilakukan dengan cara melangkah ke samping dan menjulurkan kaki yang berlawanan dengan arah langkah. Misalnya, jika langkah pertama dilakukan dengan kaki kanan, maka kaki kiri akan dijulurkan ke samping. Gerakan kruispas ini biasanya dilakukan dalam senam irama sebagai bagian dari gerakan tari.
Sebutan Lain untuk Kruispas Dalam Senam Irama
Di Indonesia, kruispas dalam senam irama juga dikenal dengan sebutan lain. Beberapa sebutan yang umum digunakan antara lain:
- Langkah silang
- Langkah persilangan
- Langkah zig-zag
- Langkah serong
Meskipun memiliki sebutan yang berbeda, namun gerakan kruispas tetap sama. Gerakan ini sering digunakan dalam senam irama sebagai bagian dari variasi gerakan tari.
Manfaat Kruispas Dalam Senam Irama
Kruispas dalam senam irama memiliki berbagai manfaat bagi tubuh. Beberapa manfaat tersebut antara lain:
- Meningkatkan kekuatan otot pada bagian kaki dan pinggul
- Meningkatkan kelenturan tubuh
- Meningkatkan keseimbangan tubuh
- Meningkatkan koordinasi gerakan tubuh
- Meningkatkan daya tahan tubuh
Dengan melakukan gerakan kruispas secara teratur dalam senam irama, maka tubuh akan menjadi lebih sehat dan bugar.
Cara Melakukan Kruispas Dalam Senam Irama
Untuk melakukan gerakan kruispas dalam senam irama, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Berikut ini adalah cara melakukan kruispas dalam senam irama:
- Posisikan tubuh dengan berdiri tegak dan kaki rapat.
- Lakukan gerakan langkah ke samping dengan kaki kanan.
- Julurkan kaki kiri ke samping sehingga membentuk sudut 45 derajat dengan kaki kanan.
- Kembali ke posisi awal dengan mengulangi gerakan yang sama dengan kaki kiri.
- Ulangi gerakan tersebut secara bergantian dengan kaki kanan dan kaki kiri selama beberapa kali.
Pastikan gerakan kruispas dilakukan dengan gerakan yang lembut dan tidak terlalu cepat. Jangan lupa untuk mengatur nafas agar tetap teratur dan terkendali.
Kesimpulan
Kruispas dalam senam irama disebut juga dengan beberapa sebutan lain seperti langkah silang, langkah persilangan, langkah zig-zag, dan langkah serong. Gerakan kruispas memiliki manfaat yang baik bagi tubuh seperti meningkatkan kekuatan otot, kelenturan tubuh, keseimbangan tubuh, koordinasi gerakan tubuh, dan daya tahan tubuh. Untuk melakukan gerakan kruispas, perlu diperhatikan cara melakukan gerakan yang benar dan mengatur nafas agar tetap terkendali.
