Senam lantai adalah jenis olahraga yang dilakukan dengan gerakan-gerakan di atas permukaan lantai. Gerakan-gerakan tersebut melibatkan bagian tubuh atas, bawah, tengah, dan juga koordinasi gerakan tubuh secara keseluruhan. Senam lantai sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh, selain itu juga dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dan keterampilan motorik.
Gerakan Dibawah Ini Termasuk dalam Gerakan Senam Lantai
Berikut ini adalah beberapa gerakan yang termasuk dalam gerakan senam lantai:
1. Roll Depan
Roll depan adalah gerakan yang dilakukan dengan cara berguling ke depan dengan posisi tubuh terlentang. Gerakan ini dapat melatih kecepatan bergerak, keseimbangan, dan juga koordinasi gerakan tubuh.
2. Handstand
Handstand adalah gerakan yang dilakukan dengan cara menopang tubuh menggunakan tangan dan melakukan posisi tubuh terbalik. Gerakan ini dapat melatih kekuatan otot tangan, keseimbangan, dan juga koordinasi gerakan tubuh secara keseluruhan.
3. Split
Split adalah gerakan yang dilakukan dengan cara membuka kaki ke samping sejajar dengan bahu. Gerakan ini dapat melatih kelenturan otot kaki dan juga memperbaiki postur tubuh.
4. Bridge
Bridge adalah gerakan yang dilakukan dengan cara membungkukkan tubuh ke belakang dan menopang tubuh menggunakan tangan dan kaki. Gerakan ini dapat melatih kekuatan otot punggung dan kaki, serta keseimbangan tubuh.
5. Back Handspring
Back handspring adalah gerakan yang dilakukan dengan cara melompat ke belakang dengan posisi tubuh terbalik dan kemudian kembali ke posisi semula. Gerakan ini dapat melatih kekuatan otot tubuh atas dan bawah, keseimbangan, dan juga koordinasi gerakan tubuh.
6. Front Handspring
Front handspring adalah gerakan yang dilakukan dengan cara melompat ke depan dengan posisi tubuh terbalik dan kemudian kembali ke posisi semula. Gerakan ini dapat melatih kekuatan otot tubuh atas dan bawah, keseimbangan, dan juga koordinasi gerakan tubuh.
7. Round Off
Round off adalah gerakan yang dilakukan dengan cara melompat ke depan dengan posisi tubuh terbalik dan kemudian melakukan putaran di udara sebelum akhirnya menyelesaikan gerakan dengan posisi tubuh yang stabil. Gerakan ini dapat melatih kekuatan otot tubuh atas dan bawah, keseimbangan, dan juga koordinasi gerakan tubuh.
8. Cartwheel
Cartwheel adalah gerakan yang dilakukan dengan cara melompat ke samping dengan posisi tubuh terbalik dan kemudian menyelesaikan gerakan dengan posisi tubuh yang stabil. Gerakan ini dapat melatih kekuatan otot tubuh atas dan bawah, keseimbangan, dan juga koordinasi gerakan tubuh.
9. Split Leap
Split leap adalah gerakan yang dilakukan dengan cara melompat ke depan dengan posisi tubuh terbelah ke samping dan kemudian menyelesaikan gerakan dengan posisi tubuh yang stabil. Gerakan ini dapat melatih kekuatan otot tubuh atas dan bawah, keseimbangan, dan juga koordinasi gerakan tubuh.
10. Pike Jump
Pike jump adalah gerakan yang dilakukan dengan cara melompat ke depan dengan posisi tubuh membungkuk ke depan dan kemudian menyelesaikan gerakan dengan posisi tubuh yang stabil. Gerakan ini dapat melatih kekuatan otot tubuh atas dan bawah, keseimbangan, dan juga koordinasi gerakan tubuh.
Dalam senam lantai, terdapat banyak gerakan-gerakan lainnya yang dapat dilakukan. Namun, gerakan-gerakan di atas merupakan beberapa contoh gerakan yang sering dilakukan dalam olahraga ini. Penting untuk melakukan gerakan-gerakan tersebut dengan benar dan memperhatikan teknik yang tepat agar tidak terjadi cedera atau kecelakaan saat melakukan senam lantai.
Kesimpulan
Senam lantai adalah olahraga yang bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Gerakan-gerakan dalam senam lantai melibatkan bagian tubuh atas, bawah, tengah, dan juga koordinasi gerakan tubuh secara keseluruhan. Gerakan-gerakan tersebut dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri, keterampilan motorik, dan juga membantu memperbaiki postur tubuh. Salah satu contoh gerakan dalam senam lantai adalah roll depan, handstand, split, bridge, back handspring, front handspring, round off, cartwheel, split leap, dan pike jump. Penting untuk melakukan gerakan-gerakan tersebut dengan benar dan memperhatikan teknik yang tepat agar tidak terjadi cedera atau kecelakaan saat melakukan senam lantai.
