Di Bawah Ini Yang Termasuk Gerakan Senam Lantai Adalah

Posted on

Gerakan senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang sering dilakukan di sekolah-sekolah, pusat kebugaran, dan di rumah. Olahraga ini terdiri dari berbagai gerakan yang melibatkan bagian tubuh atas dan bawah. Berikut ini adalah beberapa gerakan senam lantai yang wajib diketahui.

1. Lompat Jauh

Lompat jauh adalah gerakan senam lantai yang melibatkan kaki dan otot perut. Gerakan ini dimulai dengan berlari sejauh mungkin, kemudian melompat sejauh mungkin ke depan. Tujuan dari gerakan ini adalah untuk meningkatkan kekuatan kaki dan otot perut.

2. Handstand

Handstand adalah gerakan senam lantai yang melibatkan bagian tubuh atas. Gerakan ini dimulai dengan berdiri tegak, kemudian menekuk tubuh ke depan hingga tangan menyentuh lantai. Setelah itu, angkat kaki ke atas hingga tubuh berada dalam posisi seperti huruf V terbalik. Tujuan dari gerakan ini adalah untuk meningkatkan kekuatan otot lengan dan bahu.

3. Split

Split adalah gerakan senam lantai yang melibatkan otot kaki dan pinggul. Gerakan ini dimulai dengan berdiri tegak, kemudian membuka kaki sejauh mungkin ke samping hingga panggul menyentuh lantai. Setelah itu, tahan posisi tersebut selama beberapa detik. Tujuan dari gerakan ini adalah untuk meningkatkan kelenturan kaki dan pinggul.

4. Roll Forward

Roll forward adalah gerakan senam lantai yang melibatkan seluruh tubuh. Gerakan ini dimulai dengan berdiri tegak, kemudian membungkukkan tubuh ke depan hingga tangan menyentuh lantai. Setelah itu, dorong tubuh ke depan hingga tubuh berputar ke atas dan ke bawah hingga kembali ke posisi berdiri tegak. Tujuan dari gerakan ini adalah untuk meningkatkan kekuatan otot perut dan punggung.

5. Front Walkover

Front walkover adalah gerakan senam lantai yang melibatkan bagian tubuh atas dan bawah. Gerakan ini dimulai dengan berdiri tegak, kemudian membungkukkan tubuh ke belakang sehingga tangan menyentuh lantai. Setelah itu, angkat kaki ke atas dan melompat sejauh mungkin ke depan hingga tubuh berada dalam posisi terbalik. Tujuan dari gerakan ini adalah untuk meningkatkan kekuatan otot lengan, kaki, dan perut.

Pos Terkait:  4 Manfaat Bahan Pangan Setengah Jadi yang Perlu Anda Ketahui

6. Bridge

Bridge adalah gerakan senam lantai yang melibatkan otot punggung dan bahu. Gerakan ini dimulai dengan berbaring di lantai, kemudian menekuk tubuh ke atas hingga punggung membentuk lengkungan. Setelah itu, tahan posisi tersebut selama beberapa detik. Tujuan dari gerakan ini adalah untuk meningkatkan kelenturan punggung dan bahu.

7. Back Walkover

Back walkover adalah gerakan senam lantai yang melibatkan bagian tubuh atas dan bawah. Gerakan ini dimulai dengan berdiri tegak, kemudian membungkukkan tubuh ke depan sehingga tangan menyentuh lantai. Setelah itu, angkat kaki ke atas dan melompat sejauh mungkin ke belakang hingga tubuh berada dalam posisi terbalik. Tujuan dari gerakan ini adalah untuk meningkatkan kekuatan otot lengan, kaki, dan perut.

8. Cartwheel

Cartwheel adalah gerakan senam lantai yang melibatkan bagian tubuh atas dan bawah. Gerakan ini dimulai dengan berdiri tegak, kemudian membungkukkan tubuh ke depan sehingga tangan menyentuh lantai. Setelah itu, angkat kaki ke atas dan melompat sejauh mungkin ke samping hingga tubuh berada dalam posisi terbalik. Tujuan dari gerakan ini adalah untuk meningkatkan kekuatan otot lengan, kaki, dan perut.

9. Roundoff

Roundoff adalah gerakan senam lantai yang melibatkan bagian tubuh atas dan bawah. Gerakan ini dimulai dengan berdiri tegak, kemudian membungkukkan tubuh ke depan sehingga tangan menyentuh lantai. Setelah itu, angkat kaki ke atas dan melompat sejauh mungkin ke depan dan ke samping hingga tubuh berada dalam posisi terbalik. Tujuan dari gerakan ini adalah untuk meningkatkan kekuatan otot lengan, kaki, dan perut.

10. Handstand Forward Roll

Handstand forward roll adalah gerakan senam lantai yang melibatkan bagian tubuh atas dan bawah. Gerakan ini dimulai dengan melakukan handstand, kemudian melompat ke depan dan melakukan roll hingga berada dalam posisi berdiri tegak. Tujuan dari gerakan ini adalah untuk meningkatkan kekuatan otot lengan, kaki, dan perut.

11. Dive Roll

Dive roll adalah gerakan senam lantai yang melibatkan seluruh tubuh. Gerakan ini dimulai dengan berlari sejauh mungkin, kemudian melompat ke depan dan melakukan roll hingga berada dalam posisi berdiri tegak. Tujuan dari gerakan ini adalah untuk meningkatkan kekuatan otot perut dan punggung.

12. Back Handspring

Back handspring adalah gerakan senam lantai yang melibatkan bagian tubuh atas dan bawah. Gerakan ini dimulai dengan melompat ke belakang, kemudian melakukan handspring hingga berada dalam posisi berdiri tegak. Tujuan dari gerakan ini adalah untuk meningkatkan kekuatan otot lengan, kaki, dan perut.

Pos Terkait:  Arti Kata Fasih: Menjadi Lancar dan Mengalir dalam Berbicara

13. Handstand Walk

Handstand walk adalah gerakan senam lantai yang melibatkan bagian tubuh atas. Gerakan ini dimulai dengan melakukan handstand, kemudian berjalan dengan tangan hingga berada di tempat yang dituju. Tujuan dari gerakan ini adalah untuk meningkatkan kekuatan otot lengan dan bahu.

14. Kickover

Kickover adalah gerakan senam lantai yang melibatkan bagian tubuh atas dan bawah. Gerakan ini dimulai dengan berdiri tegak, kemudian membungkukkan tubuh ke belakang hingga tangan menyentuh lantai. Setelah itu, angkat kaki ke atas dan melompat sejauh mungkin ke depan hingga tubuh berada dalam posisi terbalik. Tujuan dari gerakan ini adalah untuk meningkatkan kekuatan otot lengan, kaki, dan perut.

15. Tic Tac

Tic tac adalah gerakan senam lantai yang melibatkan seluruh tubuh. Gerakan ini dimulai dengan berlari sejauh mungkin, kemudian melompat ke dinding dan mendorong tubuh ke belakang hingga berada dalam posisi berdiri tegak. Tujuan dari gerakan ini adalah untuk meningkatkan kekuatan otot perut dan punggung.

16. Front Handspring

Front handspring adalah gerakan senam lantai yang melibatkan bagian tubuh atas dan bawah. Gerakan ini dimulai dengan melompat ke depan, kemudian melakukan handspring hingga berada dalam posisi berdiri tegak. Tujuan dari gerakan ini adalah untuk meningkatkan kekuatan otot lengan, kaki, dan perut.

17. Back Extension Roll

Back extension roll adalah gerakan senam lantai yang melibatkan bagian tubuh atas dan bawah. Gerakan ini dimulai dengan berbaring di lantai, kemudian menekuk tubuh ke belakang hingga tangan menyentuh lantai. Setelah itu, angkat kaki ke atas dan melompat sejauh mungkin ke depan hingga tubuh berada dalam posisi terbalik. Tujuan dari gerakan ini adalah untuk meningkatkan kekuatan otot lengan, kaki, dan perut.

18. Straddle Roll

Straddle roll adalah gerakan senam lantai yang melibatkan seluruh tubuh. Gerakan ini dimulai dengan berdiri tegak, kemudian membungkukkan tubuh ke depan sehingga tangan menyentuh lantai. Setelah itu, membuka kaki ke samping dan melompat sejauh mungkin ke depan hingga tubuh berada dalam posisi terbalik. Tujuan dari gerakan ini adalah untuk meningkatkan kekuatan otot lengan, kaki, dan perut.

19. Salto

Salto adalah gerakan senam lantai yang melibatkan seluruh tubuh. Gerakan ini dimulai dengan berlari sejauh mungkin, kemudian melompat sejauh mungkin ke depan dan melakukan putaran sebanyak 360 derajat hingga berada dalam posisi berdiri tegak. Tujuan dari gerakan ini adalah untuk meningkatkan kekuatan otot perut dan punggung.

Pos Terkait:  Contoh Surat Keterangan Penghasilan Orang Tua

20. Split Leap

Split leap adalah gerakan senam lantai yang melibatkan otot kaki dan pinggul. Gerakan ini dimulai dengan berdiri tegak, kemudian melompat sejauh mungkin ke depan dan membuka kaki ke samping sehingga tubuh berada dalam posisi terbalik. Setelah itu, kembali ke posisi berdiri tegak. Tujuan dari gerakan ini adalah untuk meningkatkan kelenturan kaki dan pinggul.

21. Pike Jump

Pike jump adalah gerakan senam lantai yang melibatkan otot kaki dan perut. Gerakan ini dimulai dengan berdiri tegak, kemudian melompat sejauh mungkin ke depan dan membungkukkan tubuh ke depan hingga tangan menyentuh lantai. Setelah itu, kembali ke posisi berdiri tegak. Tujuan dari gerakan ini adalah untuk meningkatkan kekuatan otot kaki dan perut.

22. Front Layout

Front layout adalah gerakan senam lantai yang melibatkan seluruh tubuh. Gerakan ini dimulai dengan melompat ke depan, kemudian melakukan putaran sebanyak 360 derajat hingga berada dalam posisi terbalik. Setelah itu, kembali ke posisi berdiri tegak. Tujuan dari gerakan ini adalah untuk meningkatkan kekuatan otot perut dan punggung.

23. Split Jump

Split jump adalah gerakan senam lantai yang melibatkan otot kaki dan pinggul. Gerakan ini dimulai dengan berdiri tegak, kemudian melompat sejauh mungkin ke depan dan membuka kaki ke samping sehingga tubuh berada dalam posisi terbalik. Setelah itu, kembali ke posisi berdiri tegak. Tujuan dari gerakan ini adalah untuk meningkatkan kelenturan kaki dan pinggul.

24. Straddle Jump

Straddle jump adalah gerakan senam lantai yang melibatkan otot kaki dan perut. Gerakan ini dimulai dengan berdiri tegak, kemudian melompat sejauh mungkin ke depan dan membuka kaki ke samping sehingga tubuh berada dalam posisi terbalik. Setelah itu, kembali ke posisi berdiri tegak. Tujuan dari gerakan ini adalah untuk meningkatkan kekuatan otot kaki dan perut.

25. Back Layout

Back layout adalah gerakan senam lantai yang melibatkan seluruh tubuh. Gerakan ini dimulai dengan melompat ke belakang, kemudian melakukan putaran sebanyak 360 derajat hingga berada

Related posts:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *