Jika Anda seorang penggemar olahraga bela diri, pasti sudah tidak asing lagi dengan gerakan tiger standar. Gerakan ini merupakan salah satu gerakan dasar dalam olahraga kungfu, yang juga sering digunakan dalam pertandingan MMA atau UFC.
Namun, tahukah Anda berapa langkah tiger standar yang seharusnya dilakukan? Bagaimana teknik yang benar agar gerakan ini bisa dilakukan dengan sempurna? Simak panduan lengkapnya di bawah ini!
Apa itu Tiger Standar?
Tiger standar atau hu bu, adalah gerakan yang meniru gerakan harimau dalam kungfu. Gerakan ini melatih kekuatan otot, keseimbangan tubuh, dan kecepatan gerakan.
Tiger standar terdiri dari beberapa langkah, yang harus dilakukan dengan benar agar gerakan ini efektif dalam pertarungan. Berikut adalah panduan langkah-langkah tiger standar yang benar:
Langkah 1: Posisi Awal
Posisi awal tiger standar dimulai dengan berdiri tegak, kaki selebar bahu, dan kedua tangan menggenggam erat kepalan tangan. Kemudian, angkat kedua tangan hingga setinggi bahu, dan tekan erat-erat tangan ke atas.
Posisi ini bertujuan untuk mempersiapkan tubuh dan pikiran sebelum melakukan gerakan tiger standar yang sebenarnya.
Langkah 2: Langkah Kaki Kiri
Setelah posisi awal, langkah pertama tiger standar adalah dengan mengambil langkah kaki kiri sepanjang satu langkah ke depan. Pastikan kaki kiri Anda membentuk sudut 45 derajat ke kanan.
Selain itu, pastikan juga jari-jari kaki kiri menghadap ke depan, dan kaki kanan tetap berada di tempat semula.
Langkah 3: Sikap Tubuh
Setelah langkah kaki kiri, langkah selanjutnya adalah menyesuaikan sikap tubuh. Pastikan badan sedikit condong ke depan, sementara tangan kiri diangkat ke depan dada dan tangan kanan berada di samping.
Sikap tubuh yang benar akan membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan memperkuat gerakan tiger standar.
Langkah 4: Langkah Kaki Kanan
Setelah sikap tubuh, langkah selanjutnya adalah mengambil langkah kaki kanan sepanjang satu langkah ke depan. Kaki kanan harus membentuk sudut 90 derajat ke kanan.
Pastikan juga jari-jari kaki kanan menghadap ke depan, dan kaki kiri tetap berada di tempat semula.
Langkah 5: Sikap Tubuh
Setelah langkah kaki kanan, langkah selanjutnya adalah menyesuaikan sikap tubuh kembali. Pastikan badan sedikit condong ke depan, sementara tangan kanan diangkat ke depan dada dan tangan kiri berada di samping.
Sikap tubuh yang benar akan membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan memperkuat gerakan tiger standar.
Langkah 6: Langkah Kaki Kiri dan Pukulan
Setelah sikap tubuh, langkah selanjutnya adalah mengambil langkah kaki kiri sepanjang satu langkah lagi ke depan. Kaki kiri harus membentuk sudut 45 derajat ke kiri.
Selain itu, saat kaki kiri melangkah ke depan, lakukan juga pukulan dengan tangan kanan ke arah depan. Pukulan ini bertujuan untuk menghantam lawan dan memperoleh poin dalam pertandingan.
Langkah 7: Sikap Tubuh
Setelah pukulan, langkah selanjutnya adalah menyesuaikan sikap tubuh kembali. Pastikan badan sedikit condong ke depan, sementara tangan kanan diangkat ke depan dada dan tangan kiri berada di samping.
Sikap tubuh yang benar akan membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan memperkuat gerakan tiger standar.
Langkah 8: Langkah Kaki Kanan dan Pukulan
Setelah sikap tubuh, langkah selanjutnya adalah mengambil langkah kaki kanan sepanjang satu langkah lagi ke depan. Kaki kanan harus membentuk sudut 90 derajat ke kiri.
Selain itu, saat kaki kanan melangkah ke depan, lakukan juga pukulan dengan tangan kiri ke arah depan. Pukulan ini bertujuan untuk menghantam lawan dan memperoleh poin dalam pertandingan.
Langkah 9: Sikap Tubuh
Setelah pukulan, langkah selanjutnya adalah menyesuaikan sikap tubuh kembali. Pastikan badan sedikit condong ke depan, sementara tangan kiri diangkat ke depan dada dan tangan kanan berada di samping.
Sikap tubuh yang benar akan membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan memperkuat gerakan tiger standar.
Langkah 10: Langkah Kaki Kiri, Pukulan, dan Tendangan
Setelah sikap tubuh, langkah selanjutnya adalah mengambil langkah kaki kiri sepanjang satu langkah lagi ke depan. Kaki kiri harus membentuk sudut 45 derajat ke kiri.
Selain itu, saat kaki kiri melangkah ke depan, lakukan juga pukulan dengan tangan kanan ke arah depan. Setelah itu, lakukan tendangan dengan kaki kanan ke arah depan.
Tendangan ini bertujuan untuk menghantam lawan dan memperoleh poin dalam pertandingan.
Langkah 11: Sikap Tubuh
Setelah tendangan, langkah selanjutnya adalah menyesuaikan sikap tubuh kembali. Pastikan badan sedikit condong ke depan, sementara tangan kanan diangkat ke depan dada dan tangan kiri berada di samping.
Sikap tubuh yang benar akan membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan memperkuat gerakan tiger standar.
Langkah 12: Langkah Kaki Kanan, Pukulan, dan Tendangan
Setelah sikap tubuh, langkah selanjutnya adalah mengambil langkah kaki kanan sepanjang satu langkah lagi ke depan. Kaki kanan harus membentuk sudut 90 derajat ke kiri.
Selain itu, saat kaki kanan melangkah ke depan, lakukan juga pukulan dengan tangan kiri ke arah depan. Setelah itu, lakukan tendangan dengan kaki kiri ke arah depan.
Tendangan ini bertujuan untuk menghantam lawan dan memperoleh poin dalam pertandingan.
Langkah 13: Sikap Tubuh
Setelah tendangan, langkah selanjutnya adalah menyesuaikan sikap tubuh kembali. Pastikan badan sedikit condong ke depan, sementara tangan kiri diangkat ke depan dada dan tangan kanan berada di samping.
Sikap tubuh yang benar akan membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan memperkuat gerakan tiger standar.
Langkah 14: Langkah Kaki Kiri, Pukulan, dan Tendangan
Setelah sikap tubuh, langkah selanjutnya adalah mengambil langkah kaki kiri sepanjang satu langkah lagi ke depan. Kaki kiri harus membentuk sudut 45 derajat ke kiri.
Selain itu, saat kaki kiri melangkah ke depan, lakukan juga pukulan dengan tangan kanan ke arah depan. Setelah itu, lakukan tendangan dengan kaki kanan ke arah depan.
Tendangan ini bertujuan untuk menghantam lawan dan memperoleh poin dalam pertandingan.
Langkah 15: Sikap Tubuh
Setelah tendangan, langkah selanjutnya adalah menyesuaikan sikap tubuh kembali. Pastikan badan sedikit condong ke depan, sementara tangan kanan diangkat ke depan dada dan tangan kiri berada di samping.
Sikap tubuh yang benar akan membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan memperkuat gerakan tiger standar.
Langkah 16: Langkah Kaki Kanan, Pukulan, dan Tendangan
Setelah sikap tubuh, langkah selanjutnya adalah mengambil langkah kaki kanan sepanjang satu langkah lagi ke depan. Kaki kanan harus membentuk sudut 90 derajat ke kiri.
Selain itu, saat kaki kanan melangkah ke depan, lakukan juga pukulan dengan tangan kiri ke arah depan. Setelah itu, lakukan tendangan dengan kaki kiri ke arah depan.
Tendangan ini bertujuan untuk menghantam lawan dan memperoleh poin dalam pertandingan.
Langkah 17: Sikap Tubuh
Setelah tendangan, langkah selanjutnya adalah menyesuaikan sikap tubuh kembali. Pastikan badan sedikit condong ke depan, sementara tangan kiri diangkat ke depan dada dan tangan kanan berada di samping.
Sikap tubuh yang benar akan membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan memperkuat gerakan tiger standar.
Langkah 18: Langkah Kaki Kiri, Pukulan, dan Tendangan
Setelah sikap tubuh, langkah selanjutnya adalah mengambil langkah kaki kiri sepanjang satu langkah lagi ke depan. Kaki kiri harus membentuk sudut 45 derajat ke kiri.
Selain itu, saat kaki kiri melangkah ke depan, lakukan juga pukulan dengan tangan kanan ke arah depan. Setelah itu, lakukan tendangan dengan kaki kanan ke arah depan.
Tendangan ini bertujuan untuk menghantam lawan dan memperoleh poin dalam pertandingan.
Langkah 19: Sikap Tubuh
Setelah tendangan, langkah selanjutnya adalah menyesuaikan sikap tubuh kembali. Pastikan badan sedikit condong ke depan, sementara tangan kanan diangkat ke depan dada dan tangan kiri berada di samping.
Sikap tubuh yang benar akan membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan memperkuat gerakan tiger standar.
Langkah 20: Langkah Kaki Kanan, Pukulan, dan Tendangan
Setelah sikap tubuh, langkah selanjutnya adalah mengambil langkah kaki kanan sepanjang satu langkah lagi ke depan. Kaki kanan harus membentuk sudut 90 derajat ke kiri.
Selain itu, saat kaki kanan melangkah ke depan, lakukan juga pukulan dengan tangan kiri ke arah depan. Setelah itu, lakukan tendangan dengan kaki kiri ke arah depan.
Tendangan ini bertujuan untuk menghantam lawan dan memperoleh poin dalam pertandingan.
Langkah 21: Sikap Tubuh
Setelah tendangan, langkah selanjutnya adalah menyesuaikan sikap tubuh kembali. Pastikan badan sedikit condong ke depan, sementara tangan kiri diangkat ke depan dada dan tangan kanan berada di samping.
Sikap tubuh yang benar akan membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan memperkuat gerakan tiger standar.
