Pengenalan
PMS atau premenstrual syndrome adalah kondisi yang dihadapi oleh banyak wanita menjelang menstruasi. Gejala yang terjadi pada setiap wanita bisa berbeda-beda. Namun, ada beberapa gejala umum yang sering dialami oleh banyak wanita saat PMS, seperti perubahan mood, sakit kepala, nyeri perut, hingga kembung.
Gejala PMS Perempuan
PMS bisa mempengaruhi berbagai aspek kehidupan seorang wanita, baik fisik maupun emosional. Berikut ini adalah beberapa gejala PMS yang umum dialami oleh perempuan:
1. Mood swing
Perubahan mood sangat umum terjadi saat PMS. Kamu bisa merasa mudah tersinggung, lelah, cemas, hingga depresi. Hal ini disebabkan karena perubahan hormon di dalam tubuh.
2. Sakit kepala
Sakit kepala juga sering terjadi saat PMS. Kamu mungkin merasakan sakit kepala yang terus-menerus atau migrain.
3. Nyeri perut
Nyeri perut adalah gejala PMS lainnya yang sering dialami oleh perempuan. Kamu bisa merasa nyeri di bagian bawah perut atau pinggang.
4. Kembung
Kembung adalah gejala PMS yang umum terjadi. Kamu mungkin merasa perutmu penuh dan terasa berat.
5. Mudah lelah
Perempuan yang mengalami PMS sering merasa mudah lelah dan kurang berenergi. Hal ini disebabkan karena perubahan hormon yang membuat tubuh merasa lelah.
Penyebab PMS
Penyebab pasti dari PMS masih belum diketahui dengan pasti. Namun, beberapa faktor yang bisa mempengaruhi terjadinya PMS adalah sebagai berikut:
1. Perubahan hormon
Perubahan hormon adalah faktor utama yang menyebabkan PMS. Hormon estrogen dan progesteron yang berfluktuasi selama siklus menstruasi bisa mempengaruhi kondisi fisik dan emosional.
2. Stres
Stres bisa memperburuk gejala PMS. Saat stres, tubuh akan menghasilkan hormon kortisol yang memperparah gejala PMS.
3. Kondisi medis lainnya
Beberapa kondisi medis seperti endometriosis atau sindrom ovarium polikistik (PCOS) bisa memperburuk gejala PMS.
Cara Mengatasi PMS
Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi gejala PMS:
1. Olahraga
Berolahraga bisa membantu mengurangi gejala PMS, seperti perubahan mood dan sakit kepala. Kamu bisa memilih olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga.
2. Makan makanan sehat
Makan makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan protein bisa membantu mengurangi gejala PMS.
3. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup bisa membantu mengurangi gejala PMS seperti mudah lelah dan perubahan mood.
Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?
Jika gejala PMS yang kamu alami sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, kamu harus segera berkonsultasi dengan dokter. Dokter bisa memberikan saran dan pengobatan yang tepat untuk mengatasi gejala PMS.
Kesimpulan
PMS adalah kondisi yang umum dialami oleh perempuan menjelang menstruasi. Gejala yang terjadi bisa berbeda-beda pada setiap wanita. Beberapa gejala umum yang sering dialami adalah perubahan mood, sakit kepala, nyeri perut, kembung, dan mudah lelah. Penyebab dari PMS masih belum diketahui dengan pasti, namun beberapa faktor seperti perubahan hormon dan stres bisa mempengaruhi terjadinya PMS. Kamu bisa mengatasi gejala PMS dengan berolahraga, makan makanan sehat, dan istirahat yang cukup. Jika gejala PMS sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, kamu harus segera berkonsultasi dengan dokter.
