Pengertian Sishankamrata
Sishankamrata adalah suatu teknik yoga yang berasal dari India. Teknik ini merupakan kombinasi dari tiga kata, yaitu “Sisya” yang berarti siswa, “Ankam” yang berarti angka, dan “Rata” yang berarti tunduk. Jadi, sishankamrata secara harfiah berarti “tunduk pada angka sebagai siswa”.Teknik ini biasanya dilakukan pada saat kita ingin meningkatkan konsentrasi dan fokus. Sishankamrata juga bisa membantu kita untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan secara umum.
Manfaat Sishankamrata
Ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dari melakukan sishankamrata secara teratur, di antaranya adalah:1. Meningkatkan konsentrasi dan fokus2. Meningkatkan kesehatan secara umum3. Mengurangi stres dan kecemasan4. Meningkatkan kepuasan hidup5. Meningkatkan kemampuan belajar dan memori6. Mengurangi ketegangan otot dan nyeri pada tubuh7. Memperbaiki kualitas tidur8. Meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh
Cara Melakukan Sishankamrata
Berikut ini adalah langkah-langkah untuk melakukan sishankamrata:1. Duduk dengan posisi yang nyaman, seperti posisi lotus atau setengah lotus.2. Letakkan tangan di atas lutut dengan jari-jari terbuka dan relaks.3. Tutup mata dan perlahan-lahan bernafas dalam-dalam dan dalam-dalam.4. Fokuskan pikiran pada hitungan napas, mulai dari satu hingga sepuluh.5. Jika pikiran terpecah-pecah atau terganggu, kembalikan fokus pada hitungan napas.6. Ulangi langkah 4-5 selama beberapa menit.7. Setelah beberapa menit, hentikan penghitungan dan biarkan pikiran beristirahat selama beberapa saat.8. Buka mata perlahan-lahan dan rasakan sensasi yang muncul pada tubuh.
Kesimpulan
Sishankamrata adalah teknik yoga yang bisa membantu kita meningkatkan konsentrasi dan fokus, mengurangi stres, dan meningkatkan kesehatan secara umum. Dengan melakukan sishankamrata secara teratur, kita bisa merasakan banyak manfaat positif untuk tubuh dan pikiran. Jadi, tidak ada salahnya untuk mencoba teknik ini dan mengintegrasikannya ke dalam rutinitas harian kita.
